Kļūdas.

Šajā ierakstā vēlos izkratīt sirdi. Atvieglot to no nastas, kura tiek nēsāta līdz un kuras svars man ir kļuvis jau daudz reižu par smagu. Pasēdi šeit ar mani, palasi un varbūt ko iemācīsies. Cilvēka spēja dalīties ir kolosāla, mēs saziņā cits ar citu spējam augt un gūt labumu no citu kļūdām, nepieļaut tās savā dzīvē. Šoreiz es būšu stāstnieks un jūs būsiet tie, kuriem būs iespēja iegūt kādu labumu no manām neveiksmēm.

Kā jau spriežat pēc ieraksta virsraksta, runāšu par kļūdām, kuras pieļaujam. Šoreiz konkrēti par tām, kuras daudzkārt pieļāvis esmu es.
Saka, ka ar visu ļauno vienmēr nāk kāds labums. Vienmēr būs noziedzinieks, bet vienmēr būs arī varonis, kurš stāsies tam pretī. Plosīsies negaiss, bet lietus lāses, kas apsmidzina zemi, pa kuru staigājam, baros mūsu skaisto dabu. Tāpat arī ar kļūdām, mēs tās varam pieļaut, bet mācīties no tām, lai tādas neatkārtotos. Kur tad ir problēma? Problēma rodas tad, kad mēs pieļaujam kļūdu, bet nemācamies no tās un pieļaujam tās atkārtoti.

Esmu no tiem, kurš no tām nemācījās līdz brīdim, kad tās man sāka draudēt. Draudēt, ka pazaudēšu visu. Varbūt jau esmu pazaudējis. Manā prātā šobrīd ir daudz neskaidrību un bēdu pinumu, kas traucē normāli domāt, spriest, apjēgt.

Manas kļūdas radās brīdī, kad biju gatavs melot, izlikties un visādi citādi aptraipīt savu patieso personību, tikai lai gūtu labumu pats sev. Dzīvē mums tiek dotas milzīgas iespējas un neiet runa tikai par darba piedāvājumiem, sacensībām un citām lietām, runāju arī par cilvēkiem.
Gan jau, ka liela daļa no jums ir piedzīvojusi to sajūtu, kad aizsitās elpa, prāts apjūk, acis taisni vai apžilbst un  viss sagriežās ar kājām gaisā, kad ieraugām kādu cilvēku, kurš šķiet ideāls. Mēs visi zinām to vārdu galvā - ''vēlos''. Kā noprotat, tā notika ar mani. Iepazinu personību, kura manu sirdi aizķēra jau ar pirmajiem vārdiem, personību, kura vien ar savu esamību piepildīja manu dzīvi tā kā nespētu visa pasaules populācija kopā. Sastapu pašu pilnību. Sastapu mīlestību.

Cilvēkam ir tendence izpatikt un padarīt sevi augstāku par to, kas patiesībā ir. Džeki šeit lasot uzreiz atcerēsies sākumskolas gaitas, kad grūstīja citus, lai tikai mazās princeses ievērotu viņu pārākumu, turpretī, meitenes cienās ar konfektēm un uzvilks skaistāko kleitu, lai izpelnītos simpātijas. Mans stāsts gan iet daudz tālāk par grūstīšanos un konfektēm. Mana situācija mani padarīja par to, kas es nebūt neesmu.

Laupīt no citiem un skaisti runāt, lūk arī mana simpātiju izpelnīšanās māksla. Zemākais, līdz kam es jebkad spētu nolaisties. Māksla, kuras dēļ es vairs nekad nebūšu tas cilvēks, kurš biju.
Ziniet, trakākais jau laikam ir tas, ka šīs nelietības strādā, ja proti tās pielietot. Šobrīd sevi pielīdzinu zemākajam sabiedrības slānim un tie ir noziedzinieki, vienalga kāda veida. Nebrīnos, ka šo cilvēku ir tik daudz. Lietas, kuras pastrādā šie cilvēki, ievelk atkarībā.

Manis darītais ļaunums ļāva man iegūt to, ko vēlējos no šī fantastiskā cilvēka. Kaut arī darīts ar labu nolūku, šīs izdarības nav attaisnojamas. Kāpēc? Tāpēc, ka pa vidu visam šim ļaunumam, es ieguvu mīlestību, pietam tīrāko un spēcīgāko, kuru kāds jebkad spētu sajust. Neiedomāsieties.

Nē, manis darīto atklāja. Man tika dota iespējas, kuras aiz bailēm pastūmu malā un cerēju, ka viss nokārtosies. Cilvēki, nekas nenokārtosies, kamēr nebūsiet gatavi saņemt sevi rokās, kaut ko upurēt, lai visu vērstu par labu. Mums ir jānes atbildība par lietām, kuras nodarām. Dzīve ir smags pasākums mums visiem, bet tā atalgo uzcītīgos un tos, kuri spēj mainīties, vērst pāridarījumu par labu esam.

Tā nu es te sēžu, savas iespējas izšķiedis un dārgāko, kas man ir - pazaudējis. Es nežēlojos. Viss, ko tagad izciešu ir pelnīts un ciestu arī vairāk, ja tiktu spiests. Šobrīd darītu visu, lai lietas nokārtotos, bet šķiet, ka reiz par visām reizēm, man vairs nav kur bēgt. Esmu palicis viens un stājos pretī tam, kas ievārīts. Man nedrīkst dot vēl kādu variantu. Ir jācieš.

Kāpēc tik atklāti? Es vēlos pamācīt un brīdināt. Varbūt sevi šādā veidā sodu, grūti teikt. Gribu arī, lai jūs zinātu, ka šis ir pēdējais ieraksts no manis.

Mācieties no savām kļūdām. Sargājiet tos, ko mīlat. Puiši, lutiniet savas dāmas, nekas cits uz šīs zemes jums nedos lielāku prieku, kā viņas. Esiet godīgi. Visi.

A.

Padomā vēlreiz.

Ļaudis, ja jums tiešām šķiet, ka esat pilnīgi izsīkuši, paņemiet brīvu dienu un aizejiet uz kādu slimnīcu. Iegriezieties vēža nodaļā, paskatieties uz četrgadnieku, kurš nekad nesagaidīs savus pusaudža gadus, varbūt nemaz nesagaidīs savu nākošo dzimšanas dienu. Apskatieties uz kādu, kurš ir mentāli vai fiziski atpalicis. Apskatiet karavīru, kurš nupat ir atgriezies no kara un ir palicis bez kājām. Nopētiet viņu, ieskatieties viņam acīs un tur stāvot, uz abām spējīgajām kājām, pasakiet viņam, ka esat izsīkuši un atsakaties turpināt iet tālāk. Paskatieties vai jūsu teiktais šo karavīru turpat uz vietas nenogalina, jo viņš atdotu visu, lai būtu tur, jūsu vietā. 

Fitnesa tunča kotletes.

Velns, esmu kritis diezgan lielā slinkumā, šo recepšu rakstīšanas ziņā. Mēģināšu laboties.

Daudziem cilvēkiem ir uzskats, ka veselīga dzīvesveida piekritēju ēdienkarte ir ļoti ''plāna''. Tā nebūt nav un šodien kārtējo reizi ķeršos pie tā pierādīšanas.

Bez liekas vilkšanas garumā, lūk ko mums vajadzēs:

1. Tuncis savā sulā (visa bundža).
2. Olas baltums (var gadīties, ka vajadzēs divus).
3. Auzu pārslas (40 grami).
4. Siers ar 10% tauku saturu (40 grami).
5. Sīpols (daudzums pēc izvēles).

Visu nepieciešamo sagatavojam un saliekam vienā traukā. Seko maisīšanas process.

Kad visu esam samaisījuši, laiks uzkarsēt pannu un uzklāt uz tās eļļu. Manā gadījumā tā bija viena ēdamkarote. Liekam uz pannas mūsu kotletes. Šorīt esmu šķībs un greizs, tāpēc viena sanāca stipri lielāka par otru.

Apcepam kotletes no abām pusēm. Man tas prasīja 10-11 minūtes.

Un viss, ātri - veselīgi- garšīgi.

Te jau uz šķīvja, ar ''aksesuāriem''. Atvainojos par slikto attēla kvalitāti. Labu jums apetīti.


A.

Pārvērtību mentalitāte.

'' Sveiks, Andri. Dotajā momentā gatavojos vasaras sezonai un zinu, ka ar fitnesu saistītas lietas ir tava specialitāte, tieši tāpēc tagad rakstu. Uz diētas esmu tikai 3. nedēļu, bet jau esmu pāris reizes ''norāvies''. Ir smagi noturēt koncentrēšanos esošajai ēdienkartei, jūtos vājš un nezinu kā tikt līdz tam, ko vēlos. Kādi varētu būt padomi no tavas puses? Gaidīšu atbildi. ''


Un tā, dienu no dienas. Šoreiz runa iet par pārvērtībām, procesu, kurā cilvēks esošo ''sevi'' grib pārcelt jaunā līmenī, uzlabot sevi. 

Varu teikt jums tā, ka ikvienas jaunas takas veidošanā mūsu dzīvēs, sākums ir patīkams. Mēs priecājamies par to, ko esam apņēmušies darīt un sapņojam par rezultātu, jau esam iedomājušies mūs pašā virsotnē. Startā viss šķiet iespējams un esam spēka pilni, tomēr, līdz finišam tiek tikai daži. Kāpēc?

Tā uguns, kas mūsos deg ceļa sākumā pamazām sāk dzist, kad saskaramies ar grūtībām. Konkrēti fitnesa jomā, laba auguma iegūšana nav viegls darbs, lai arī ko jūs nedomātu. Striktais režīms testē jūs gan fiziski, gan morāli. Laiks šķiet velkamies mūžību, izmaiņas spogulī neataino to darbu, kuru esat sevī ielicis. Zūd motivācija un gribasspēks, šķiet, ka censties nav vērts. Ziniet ko, tā jābūt.

Labākais dzīvē nenāk viegli. Kādi būtu mani padomi, lai noturētos un turpinātu ceļu pretī savam mērķim? Jāredz šī mērķa vērtība. Jāsaprot, kāpēc vēlamies būt labāki un kas šajā virsotnē, kurā rāpjamies ir tik īpašs. Tiklīdz redzam šo vērtību, mēs vairs nežēlojam resursus, mums ir vienalga kādi šķēršļi stāsies mums pretī. Esam gatavi strādāt.

Milzīga daļa cilvēku nemaz neapzinās, kāds spēks viņos mīt. Mēs varam neizsakāmi daudz, ja ir kā dēļ censties. Fitnesā, viens gribēs izskatīties labi, lai pludmalē atrādītos meitenēm, cits gribēs vienkārši uzlabot savu veselību, cits tēmē uz modeļa karjeru. Visi šie ir mērķi un bez tiem mūsu dzīvei nav nekādas jēgas. Nedrīkst sēdēt uz vietas un samierināties ar to, kas ir, ja mūsu spēkos ir darīt vairāk.
Ļaudis nāk klāt un prasa: Kāpēc tu to dari? Tev taču bija tas un šitais un vēl nez kas. Un? Es zinu, ka varu labāk. ''LABĀK'' ir mans mērķis. Nesamierināšos ar to, kas man jau ir, tiekšos uz ko lielāku.

Katrs uzstādītais un piepildītais mērķis dzīvē, katrs izpildītais uzdevums un pārvarētais šķērslis, padara mūžu skaistu. Tās rētas, lietie sviedri un asaras ir sēklas laimei. Es zinu, ka man šodien sāp muskuļi, zinu, ka man ir slikti, jo treniņš ir bijis smags... zinu, ka man sāp galva, jo skolas režīms šodien bijis nepanesams... zinu, ka esmu pārguris, jo secen gājusi grūta darbadiena, bet tieši tāpat zinu, ka rīt - es būšu stiprāks un tikai tāpēc, ka piespiedu sevi šodien izdarīt to, ko domāju, ka nevarēšu.

Nāk vasara, nospraudiet sev kādu mērķi, kuru tajā sasniegt. Nenožēlosiet.

A. 

Proteīna plācenis. Proķ-pankūka. Fitnesista deserts.

Laiks jaunai receptei, jums tā nešķiet?

Šoreiz parādīšu kā pagatavot veselīgu ''našķi''. Izklausās neticami, bet tā ir. Šī maltīte ir gan ļoti garda, gan pilna ar mums tik ļoti nepieciešamajām uzturvielām. To viegli pagatavot (arī lielos daudzumos uz priekšdienām) un nēsāt līdzi, ja laiks ēšanai, bet īsti nav laika un vietas, kur to darīt.

Ko tad mums vajag:

#1. Pilngraudu auzu pārslas. Manā gadījumā 100 grami. Tās ir viens no labākajiem ogļhidrātu avotiem, kuras pakāpeniski sadalīsies mūsu organismā vairāku stundu garumā un sniegs mums tik ļoti vajadzīgo enerģiju. Šajā receptē tās arī ir galvenais ''materiāls'', kas turēs ēdamo kopā.

#2. Olu baltumi. Es izmantoju 4. Grūti atrast olbaltumvielu avotu, kas būtu labāks par olām. Piekodinu - lietojiet tikai olu baltumus. Dzeltenums izbojās recepti, ticiet man.

#3. Proteīna pulveris. Manā gadījumā 30 grami. Tīrs sūkalu olbaltumvielu izolāts ar šokolādes garšu. Kalpos kā galvenais olbaltumvielu avots un piedos mūsu ''našķim'' vienreizēju garšu.

#4. Kanēlis. Tīri garšas pēc. Kanēlis arī paātrina vielmaiņu un palielina šūnu jūtību pret insulīnu, jo ir termoģenētiķis.

Darba gaita:

Visas sastāvdaļas sajaucam kopā.

Nākamais solis ir šo ''kokteili'' vienmērīgi sablenderēt. Kad tas ir izdarīts, pankūkas masu izlīdzinam uz pannas un cepam uz lēnas uguns. Varat pievienot eļļu, lai nepiedeg. Man tas nebija jādara, jo mana panna ir salīdzinoši jauna un uz tās ir grūti kaut ko piededzināt.

Tālāk atliek vienīgi gaidīt. Turiet acis vaļā, jo daudz laika nevajadzēs. 4 minūtes uz vienu pusi, tad apmetam otrādi un apcepam arī otru. Vualā.

Kā garšo? Fantastiski.


Drīzumā vēl.

A. 

Omlete ar konservēto lasi. Lašlete. Olveidīgs sacepums ar zivjveidīgu radību. Olbaltumvielas.

Beidzot, tiekot pāri dažādām tehniskām ķibelēm, slinkumam un bailēm, piedāvāju jums, lasītāji, kādu manis iecienītu, veselīgu un uzturvielām bagātu paēdienu.
Principā, tā ir omlete, tikai tās sastāvu papildina kāda.. diezgan prātīgi būtu teikt - neiekārojama sastāvdaļa.


Šī recepte lieliski noderēs kultūristiem, fitnesa entuziastiem vai arī vienkārši cilvēciņiem, kuriem tīk sekot līdzi veselīgam dzīvesveidam.


Tātad, ko mums vajadzēs:

- Bundža ar konservēto lasi savā sulā. Maxima veikalos šāds brīnums atrodams robežās no 60-70 santīmiem. Derēs arī tuncis. 


- 3-4 olas. Es gan savā gadījumā ņēmu 2 veselas un 2 atdalīju no dzeltenumiem.


- Sīpols. Iet iekšā konsistencē.


- Tomāts. Šos sagrieztus metīsim omletei pa virsu.


- Piparu maisījums. Te tīri pēc jūsu pašu izvēles, ar garšvielām var eksperimentēt. Ja esat tādi paši fitnesa fanāti kā es, tad berot garšvielas ir vērts pasekot līdzi sāls un nātrija daudzumam.


- Gurķis. Vienkārši garšo un patīkami piegrauzt klāt.


Kas mums jādara:


Omleti taisījuši gan jau esam gandrīz visi. Sakuļam olas - svarīgākais process. Sakultajai masai pieberam klāt sagrieztu sīpolu un iegāžam konservētā laša bundžiņas saturu kā arī iejaucam mūsu iecienītās garšvielas. Šo veidojumu kārtīgi samaisam.


Tālāk seko pati gatavošana. Daudzi tagad saķers galvu un domās: ''Kas tad tas par veselīgu dzīvesveidu - JĀCEP! ĀRPRĀTS!'' Mana atbilde jums - nebūsim sīkumaini. Es savu pannu iesmērēju ar nelielu daudzumu rapšu eļļas (tiešām nelielu, salvetē knapi sasūcās) un gāzu ''lašletmasu'' uz uzkarsušas pannas.
Nedaudz vēlāk, kad jūsu ēdamais sāk ieņemt pannas formu, uzmetam pa virsu pāris sagriezta tomāta šķēles. Gaidam, līdz ēdamais būs gatavs.


Kā mūsu ņamma izskatās (100% uzservēsiet labāk par mani, suns patraucēja):

Vualā. Finišā uzberam uz šķīvja arī sagrieztas gurķa šķēlītes un tiesājam nost. Sabalansētai maltītei var pielikt klāt arī kādu labu ogļhidrātu un tauku avotu, bet man konkrētajā ēdienreizē vajadzēja uzņemt lielu daudzumu olbaltumvielu. Pamēģiniet, garšo tiešām labi. Labu apetīti.


Manas porcijas uzturvērtība:


52 grami olbaltumvielu.
4 grami ogļhidrātu.
3-5 grami tauku.

Neviens nesapņo būt viduvējs.

Atskatīsimies visi tagad uz savu mazotnes laiku. Par ko jūs sapņojāt? Kur viens gribēja būt ārsts, tur cits prātā turēja domu par policista karjeru, vēl kāds vēlējās kļūt par ugunsdzēsēju, pilotu. 
Es, personīgi, vienmēr esmu vēlējies kļūt par veiksmīgu uzņēmēju. Protams, cits iesmiesies un prasīs, cik tad no tā ir sasniegts, bet tas nav svarīgi. Svarīgi ir tas, ka apstājies neesmu un lieku savu laiku tajā, ko esmu iecerējis.
Ko ar šo vēlos pateikt, cik daudzi no jums ir vēlējušies būt kas viduvējs? Kāds jau kopš pirmajiem soļiem un zinībām par šo pasauli ir iecerējis dzīvot viduvējā mājā vai dzīvoklī, strādāt viduvēju, neapmierinošu darbu par viduvēju samaksu un būt attiecībās ar otro pusīti, kuras, tieši tāpat, ir viduvējas, justies viduvējs pat ieskatoties spogulī un redzot savu viduvējo ķermeni, kā tik daudziem, kas mums apkārt?


100%, ka lielākā daļa no jums savā dzīvē ir iecerējušu ko grandiozu un man ir grūti izprast šādas ''viduvējības'' attieksmes iemeslus. Pārāk grūti? Par daudz jādara? 


Uz katru tūkstoti cilvēku neatradīsies gandrīz neviens, kuram apkārtējie ausīs nestumtu vārdus: ''tu taču esi traks'' , ''tas nav iespējams'' , ''domā reāli'' un tamlīdzīgus. Patiesība ir tāda, ka iespējams ir gandrīz viss; nav nekā tāda, kas izklausītos pārāk labi, lai būtu patiesība. 


“Most people don’t aim too high and miss. They aim too low and hit.” – Bob Moawad


Ja es satiktu sevi pirms kāda laika un stāstītu, cik daudz tuvākajā laikā sasniegšu, drošvien sev neticētu, bet tas viss notiek, kamēr vien turu savā sirdī, prātā to, ko esmu iecerējis. Sargāju savu misiju. Sava īsā mūža laikā ir bijusi iespēja satikt fenomenālus cilvēkus, iesaistīties kolosālos projektos, mācīt, iedvesmot, trenēt. Dažbrīd tam visam neticu vēl tagad.


Ko ar to visu vēlos pateikt, draugi. Mēs paši uzstādam ''griestus'' savai dzīvei. Mēs paši sevi ierobežojam un neatstājam vietu izaugsmei. 


Mēs paši esam atbildīgi par to, kas esam vai neesam.


Iesaku katram no jums padomāt par to, ko darītu, ja jūs zinātu, ka katra no jūsu iecerēm piepildīsies, lai kas arī nenotiktu.


“So many of our dreams at first seem impossible, then seem improbable, and then, when we summon the will, they soon seem inevitable.”- Christopher Reeve


A.

Ko veiksmīgi cilvēki dara citādāk.

Drošvien lielākā daļa no mums ar lielu apbrīnu skatās uz pazīstamu, slavenu un visādi citādi veiksmīgu cilvēku sasniegumiem. Tieši tāpat, drošvien liela daļa sev arī uzdod jautājumu: ''Kā tas paveikts? Kas tiek darīts?''.
Katram no daudzajiem panākumu vācējiem ir cita, sava veiksmes formula, bet arī mēs varam sekot pāris punktiem, kas padarītu mūsu sasniegumus reālākus.

1. Veic apdomātas darbības. Skan vienkārši, bet cik daudzi cilvēki mūsdienās neapdomā savu rīcību un uz iespējām neskatās ilgtermiņā?
2. Esi produktīvs, ne aizņemts. Te nekādas maģijas. Koncentrējies uz to, lai darbi tiktu paveikti kvalitatīvi un gudri, nevis uz to, lai tev nebūtu laika un nepārtraukti būtu par ko domāt.
3. Nekas nav perfekts. Nepiebeidz sevi cenšoties spīdošu darbu padarīt ideālu. Nesanāks. Vienīgais veids kā kāpt uz augšu - strādāt ātrāk, bet uz 99%.
4. Pamet savu komforta zonu. Pieņem iepriekš atstumtus piedāvājumus, iepazīsti cilvēkus no kuriem līdz šim esi izvairījies.
5. Visam jābūt vienkārši. Tā vietā, lai pētītu un izkoptu katru detaļu, improvizē un dari kā saka intuīcija.
6. Audz. Koncentrējies uz nepārtrauktu izaugsmi. Soli pa solītim, mērķis pēc mērķa.
7. Nosaki. Ik pa laikam papēti to, ko esi sasniedzis un kā līdz tam nokļuvi. Visu jākontrolē.
8. Esi pozitīvs. Katrā kļūdā un problēmā ir kas pamācošs. Skaties uz to un nesūdzies.
9. Turies pie dārgākajiem. Uzturies to cilvēku sabiedrībā, kas tevi ceļ uz augšu, ne spiež uz ceļiem.
10. Nebaidies riskēt un kļūdīties. Tieši šīs divas lietas mēdz cilvēkam iemācīt visvairāk.

Tas pagaidām viss. Uzlabosim savu ikdienu, lasītāji.

A. 

Fitnesa, kultūrisma un vispārīgi - sporta mīti. Otrā daļa.

Nekādu garu ievadu, ķersimies uzreiz pie lietas. Turpinam muļķību atmaskošanu un taisnības meklējumus. Patīkamu lasīšanu.

• Brokastu izlaišana svara zaudēšanai. Šeit es saķeru galvu. Nē! Nekad neizlaidiet savas brokastis. Ne velti tiek apgalvots, ka tieši tās ir dienas galvenā ēdienreize. Kārtīgas, veselīgas brokastis ne tikai jums dos enerģiju visai dienai, tās arī atturēs jūs no našķošanās, kas sekotu neilgi pēc rīta maltītes izlaišanas.

• Visi tauki ir slikti organismam. ''Lai zaudētu uz ķermeņa esošos taukus - uzturā tos nedrīkst uzņemt!'' Šausminošas muļķības. Tauki organismā pilda struktūras, enerģētiskās, aizsardzības un vitamīnu transporta funkcijas. Bez tiem mūsu eksistence ir apgrūtināta, tāpēc nekādā gadījumā tos no uztura nedrīkst izslēgt, bet ir svarīgi izvēlēties pareizos tauku avotus. Speķis un tamlīdzīgi produkti nebūtu labākā izvēle. Ķersimies pie augu eļļām, zivju eļļas un riekstiem. 

• Ļaunie un mistiskie ''proteīni''. Šeit es daudz nerunāšu. Dārgais lasītāj, kuram prātā uzskats par to, ka proteīns ir kas aizliedzams - iegriezies jebkurā vārdnīcā vai tulkotājā un iztulko angļu vārdu ''protein'' latviski un aizej nokaunies. Kas attiecas uz proteīna pulveri, kuru varam atrast uztura bagātinātāju sarakstos - to struktūra ir identiska tam proteīnam, kuru uzņemam no ikdienišķā uztura tikai pulvera formā ērtākai lietošanai. Vairāk par to citā rakstā. 

• ''Man daudz miega nav nepieciešams.'' Ko lai saka.. tev nav, bet tavam organismam gan ir un ļoti. Smadzenēm, ķermenim ir jāatpūšas no ikdienas slodzes un jāsagatavo sevi nākamajai dienai, tāpēc būtu vēlams 7-8 stundas miega tam sagādāt mums visiem, katru diennakti, bez tam - miegam jābūt kvalitatīvam un nesaraustītam.

• Ja sievietes trenēsies trenažieru zālē, ar papildus svaru - tām uzaugs lieli muskuļi un tas nav pievilcīgi. Šis mīts ir populārs mūsu dārgo dāmu starpā. Varu jūs, daiļavas, iepriecināt - ja vien neesat piedzimušas ar nepārspējami augstu testesterona daudzumu jūsu asinīs (testesterons ir vīrišķais hormons), tad par šo mītu varat aizmirst. Pat mums, stiprajam dzimumam, ir smagi jāstrādā, lai tiktu pie muskuļmasas, neskatoties uz mūsu testesterona apjomiem.

• Neēšana pēc 18:00 vai 19:00 vakarā. Arī šis mīts ir populārākais dāmu apvidū. Cilvēka organisms nepazīst pulksteni, viņš pārstrādā to, kas tam tiek dots visos laikos, neatkarīgi vai tas ir tikko pēc pamošanās vai pirms došanās gulēt. Galvenais ir iekļauties sava ķermeņa vajadzībās uztura ziņā un ir pilnīgi vienalga līdz kuram momentam uztura plāns dienai tiek aizpildīts, galvenais ir dot organismam to, ko tas prasa. 

Drīzumā atklāsim vēl citas nepatiesības.

A.