- Brokastu izlaišana svara zaudēšanai. Šeit es saķeru galvu. Nē! Nekad neizlaidiet savas brokastis. Ne velti tiek apgalvots, ka tieši tās ir dienas galvenā ēdienreize. Kārtīgas, veselīgas brokastis ne tikai jums dos enerģiju visai dienai, tās arī atturēs jūs no našķošanās, kas sekotu neilgi pēc rīta maltītes izlaišanas.
- Visi tauki ir slikti organismam. ''Lai zaudētu uz ķermeņa esošos taukus - uzturā tos nedrīkst uzņemt!'' Šausminošas muļķības. Tauki organismā pilda struktūras, enerģētiskās, aizsardzības un vitamīnu transporta funkcijas. Bez tiem mūsu eksistence ir apgrūtināta, tāpēc nekādā gadījumā tos no uztura nedrīkst izslēgt, bet ir svarīgi izvēlēties pareizos tauku avotus. Speķis un tamlīdzīgi produkti nebūtu labākā izvēle. Ķersimies pie augu eļļām, zivju eļļas un riekstiem.
- Ļaunie un mistiskie ''proteīni''. Šeit es daudz nerunāšu. Dārgais lasītāj, kuram prātā uzskats par to, ka proteīns ir kas aizliedzams - iegriezies jebkurā vārdnīcā vai tulkotājā un iztulko angļu vārdu ''protein'' latviski un aizej nokaunies. Kas attiecas uz proteīna pulveri, kuru varam atrast uztura bagātinātāju sarakstos - to struktūra ir identiska tam proteīnam, kuru uzņemam no ikdienišķā uztura tikai pulvera formā ērtākai lietošanai. Vairāk par to citā rakstā.
- ''Man daudz miega nav nepieciešams.'' Ko lai saka.. tev nav, bet tavam organismam gan ir un ļoti. Smadzenēm, ķermenim ir jāatpūšas no ikdienas slodzes un jāsagatavo sevi nākamajai dienai, tāpēc būtu vēlams 7-8 stundas miega tam sagādāt mums visiem, katru diennakti, bez tam - miegam jābūt kvalitatīvam un nesaraustītam.
- Ja sievietes trenēsies trenažieru zālē, ar papildus svaru - tām uzaugs lieli muskuļi un tas nav pievilcīgi. Šis mīts ir populārs mūsu dārgo dāmu starpā. Varu jūs, daiļavas, iepriecināt - ja vien neesat piedzimušas ar nepārspējami augstu testesterona daudzumu jūsu asinīs (testesterons ir vīrišķais hormons), tad par šo mītu varat aizmirst. Pat mums, stiprajam dzimumam, ir smagi jāstrādā, lai tiktu pie muskuļmasas, neskatoties uz mūsu testesterona apjomiem.
- Neēšana pēc 18:00 vai 19:00 vakarā. Arī šis mīts ir populārākais dāmu apvidū. Cilvēka organisms nepazīst pulksteni, viņš pārstrādā to, kas tam tiek dots visos laikos, neatkarīgi vai tas ir tikko pēc pamošanās vai pirms došanās gulēt. Galvenais ir iekļauties sava ķermeņa vajadzībās uztura ziņā un ir pilnīgi vienalga līdz kuram momentam uztura plāns dienai tiek aizpildīts, galvenais ir dot organismam to, ko tas prasa.
Drīzumā atklāsim vēl citas nepatiesības.
A.
Nav komentāru:
Ierakstīt komentāru