Fitnesa, kultūrisma un vispārīgi - sporta mīti. Pirmā daļa.

Šoreiz mācība lietās, par kurām cilvēkiem laika gaitā ir izveidojies bezgalīgi aplams uzskats un smieklīgi viedokļi. Kā piemēram ''ļaunie proteīni'' un citi absurdi temati. Šis raksts būs par muļķībām, kas iekarojušas arī šķietami zinošu un pieredzējušu sporta entuziastu prātus. Jāatcerās, ka tieši runājot par fitnesu, kultūrismu, smagatlētiku populācijā vienmēr būs vērojama milzīga neizglītotības pakāpe. Skumji, bet arī es apzinos, ka sakārtot šo nesapratni un aplamību kalnu nekad nebūs iespējams.


Nu ko.. sāksim? 

• Tauku pārvēršana muskuļos. ''Muskuļu audzēšana ir slikta! Kad pārstāsi trenēties, muskuļi pārvērtīsies taukos!'' Manuprāt visizplatītākais un muļķīgākais no mītiem. Padomājiet par to, cik smieklīgs ir šis apgalvojums. Alķīmiķi Senajā Grieķijā nespēja pārvērst vienu materiālu citā, mēs arī nē. Tauku šūnu pārvēršana muskuļaudos NAV iespējama, tas vienkārši ir bioloģiski nereāli. Protams, šajā mītā ir neliela kripata taisnības. Ja cilvēks pārtrauc treniņus - viņš zaudē spēku un muskuļmasu, šeit nav nekā neparasta. Cilvēks, kurš nodarbojas ar sportu, uzturā patērē vairāk kaloriju un ja pārtraucot sportot šis uzņemto kaloriju daudzums netiek samazināts, tikai loģiski, ka cilvēks kļūs resns. Salieciet abus šos faktus kopā un redzēsiet kā šis mīts ticis pie esamības. 

• Masturbēšana. ''Masturbēšana samazina testesterona līmeni, tādējādi vājinot spēju audzēt muskuļmasu.'' ''Masturbēšana vienu roku padarīs lielāku par otru, tāpēc veidosies neproporcionalitāte augumā.'' Es zinu, ka daži lasītāji tagad smejās, bet patiesībā, šis ir ļoti liels mīts, kurš tiek apspriests regulāri. Tātad, apgalvojums par testesteronu. Runāšu īsi - nav veikts neviens zinātnisks pētījums, kurš izskatītu šo tematu. Runājot par otru mītu.. mēs visi taču zinām, cik grūti ir uzaudzēt muskuļmasu. Ja būtu tik vienkārši uztrenēt lielas rokas, tad lielākā daļa stiprā dzimuma ar tādām šobrīd staigātu. Ja viena no jūsu rokām ir lielāka par otru, tad ziniet, ka masturbēšanai ar to nav nekāda sakara. Reti kurš cilvēks ir perfekti proporcionāls. Pāris minūtes šī ''prieka'' dienā neizmainīs pilnīgi neko jūsu rokas izmēros.

• Jēlo olu lietošana uzturā. Muļķīgi ticēt, ka jēlas olas ir labas organismam. Patiesībā, tās var radīt ļoti lielas komplikācijas jūsu veselībā. Šī mīta nostiprināšanos izraisījusi Hollivuda. Domāju, ka gandrīz visi no mums ir redzējuši filmu ''Rokijs'' vai ''Kobra'', kur galvenais varonis ēdienreizē izdzer pāris jēlu olu, simboliski parādot tās kā lielu muskuļu un spēka avotu. Olu pagatavošana ēšanai nodrošina to, ka tiek iznīcināta baktērija ''Salmonella'', kas atrodama olās. Loģiski izsecinām, kas var notikt, ja olas uzņemam jēlas. Iedomāsimies kādu progresu sportists var veikt regulāri vismaz 2 nedēļas ciešot no smagas caurejas un vemšanas, ko izraisījusi šī baktērija. Nemaz nerunāsim par to, ka olbaltumvielas no jēlām olām organisms sevī uzsūc tikai par 50%. 

• Konkrēta muskuļa formas veidošana, izmainīšana. Sarūgtināšu - neiespējami izmainīt sava bicepsa formu, padarīt krūšu apakšdaļu izteiksmīgāku un tamlīdzīgi. Viss, ko varam darīt - audzēt muskuļus lielākus, kas automātiski veidos to formu. Daudziem uzreiz rodas jautājumi par to, kāpēc viena indivīda bicepss ir garenāks, cita atkal vairāk līdzinās tenisa bumbiņai. Atbilde? Ģenētika un tajā diemžēl sevišķi ielauzties mēs nespējam, izņemot ar anabolisko steroīdu palīdzību. Katrs ir iekārtots citādāk un katrs no mums var attīstīt SAVU ģenētisko potenciālu. Ja gribam tam tikt pāri, jārunā par ''tumšākām'' lietām. 

• Treniņi ar svaru stieņiem, hantelēm u.c. apstādina cilvēka augšanu. Nē. Šis mīts jau labu laiku ir salauzts un pierādīts tieši pretējais - šāda veida sports pat augšanu var stimulēt. Vairāk lasīt šeit: http://aappolicy.aappublications.org/cgi/content/full/pediatrics;121/4/835. Viena lieta, ko vēlējos piebilst, ir lietas, kas augšanu tomēr var ietekmēt. Svarīgākā no tām - uzturs. Tikai loģiski, ka nesaņemot uzturā nepieciešamo, organisms savas funkcijas nepildīs pilnvērtīgi. Puķe taču neaug, ja tai netiek sagādāts ūdens un auglīga zeme, vai ne? 

• Svara zaudēšana noteiktā vietā uz ķermeņa. Šo mītu es laikam ienīstu visvairāk, jo pareizi būtu teikt, ka šī muļķība ir ''pelnošākā'' no visām. Cik daudzi krāpnieki ir tikuši pie naudas uz cilvēku neizglītotības rēķina? Ļoti daudz. Neskaitāmie produkti un maģiskie rīki, kas ļaus pazudināt lieko svaru no viena noteikta apgabala mūsu ķermeņos ir absurdi. Vietas, no kurām tauki zudīs sākumā un no kurām vēlāk nosaka mūsu ķermenis pats. Kā likt taukiem pazust? Maģiskā formula - kaloriju deficīts. Patērēsim vairāk, nekā uzņemam. Kā to darīt gan pastāstīšu citā rakstā, jo tas ir plašs temats. 

Drīzumā vēl.

A.